تمارين لشد المعدة بالصور...

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام ( مرات ::



:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( مرات ::



:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن ( مرات ::





:: تمرين الأرداف ( مرات لكل رجل ::



:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ ( مرات ::